ВАРИКОЗ: ОТКУДА БЕРЕТСЯ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Я еще помню эту боль под коленками, когда так хочется их согнуть, а еще лучше - лечь на диван, вытянуть ноги и там остаться. Это было после первой беременности. Ощущения были отвратительными, и я отправилась к флебологу. Тогда мне казалось это неким вступлением во взрослую жизнь (А что делать, все женщины несут это бремя, видимо и мне пора) Осмотр показал 1 стадию варикоза. Мне были прописаны специальные колготки и рекомендовано удаление части вены на левой ноге.
Надевать колготки предписывалось утром, не вставая с постели и в резиновых перчатках, чтобы не порвать ценнейшее полотно. Поэтому, проснувшись, я брала синие вонючие перчатки, приготовленные с вечера у кровати, и чертыхаясь и матерясь натягивала на себя уродливые телесного цвета колготки. Нормальная магия утра, да? Стоили они четверть моей зарплаты, а рвались как самые обычные Голден Леди. Ноги все равно болели. Но при слове "резать" у меня, слава богу, включался инстинкт самосохранения. А потом я случайно влюбилась в йогу и напрочь забыла про вены. Уже 16 лет не вспоминаю.
Откуда вообще берется варикоз? Гормоны..., а точнее их дисбаланс. Самый частый спусковой крючок для варикоза - беременность. Во время беременности много эстрогена и очень много прогестерона. Прогестерон увеличивается до 250 раз. Он несет спокойствие и расслабленность всему женскому телу и сосудам в том числе. Тонус сосудов снижается, растяжимость увеличивается. Изменяются свойства стенок вены и нарушается работа венозных клапанов. В итоге развивается варикоз, который потом усугубляется малоподвижным образом жизни и хроническим застоем крови в тазу и нижних конечностях. И что тут резать? Разве это решит проблему?
Самая частая рекомендация при варикозе - исключить тяжелые физические нагрузки, подъем тяжестей и длительное пребывание в вертикальном положении. Как этого достичь молодой мамочке с орущим ребенком на руках и коляской, нагруженной пакетами из магазина?
Нечего тут исключать, тут надо восстанавливать систему и помогать своему телу. Варикоз может быть первой ступенькой к другим женским проблемам. Потому что плохой возврат венозной крови ведет к застою в малом тазу, хроническому воспалению и новообразованиям.
➡️ Какие техники йоги помогут при варикозе?
- уджайи на вдохе (на выдохе по желанию)
- уддияна бандха (вакуумное втягивание живота)
- динамическая работа ног в асанах стоя
- растяжка задних поверхностей бедер
- перевернутые позы
и различные комбинации всего вышеперечисленного, например, как в видео
➡️ Если у вас нет опыта в йоге, а проблема есть - начните с уроков йогатерапии. Они для новичков, там все просто, неспешно и очень наглядно.
При регулярной практике 3-4 раза в неделю вы сможете самостоятельно
- справиться с симптомами варикоза
- восстановить тонус мышц тазового дна
- помочь себе при опущении внутренних органов 1 и 2 степени
- справиться с болью в пояснице
- избавиться от боли в шее и головной боли
- улучшить осанку
Подробное описание курса здесь https://vk.com/womanbalanceyoga?w=product-187036510_6333720
При регулярной практике -многое поправимо! 😉